家有“多动”、注意力不集中的孩子，是否总在上演同款“亲子拉锯战”？写作业时，坐立不安、频繁走神，简单题目拖到深夜，家长心力交瘁，孩子也满是挫败。

  很多人把“多动”与“学习困难”直接划上等号，这是常见的认知误区。“多动”的核心是注意力调控和执行功能不足，而非智力问题。这些孩子的大脑像一台马力十足但刹车失灵的跑车，或是一个信号接收不稳定的收音机。他们不是不想做好，而是难以做到。唯有读懂这一点，教育才会从“批评责备”转向“理解帮助”。与其对抗孩子的特质，不如顺势而为，将“多动”的能量转化为学习的助力，让亲子关系从“对抗”走向“协作”。

  任务分解：以“短跑”代替“马拉松”，降低专注门槛

  要求“多动”孩子长时间静坐，是对其生理特点的挑战。更有效的方法是采用“番茄工作法”，将学习任务拆解为15-25分钟的短周期。每个周期结束后，给予5分钟“法定活动时间”，允许他起来跳动、喝水或摆弄压力球。这种有预期、被允许的“动”，恰恰能换来下一个周期更高质量的“静”。

  动静结合：让身体“动起来”，帮大脑“沉下来”

  允许孩子“动着学”，比如：背诵时可以边走边背，听课时手里握握力器，写作业时可以用无声脚部运动器。这些小动作能释放多余能量，让大脑更清醒，反而提升专注度。

  游戏赋能：用兴趣“引方向”，让专注“不费力”

  “多动”孩子对新鲜、有趣、有挑战的事物更加敏感，可借助计时器挑战“10分钟答题”，用彩色思维导图将知识变得色彩斑斓，或将复习变成“知识寻宝游戏”。要记住，兴趣才是“多动”孩子最好的“镇静剂”。

  打造专区：让学习“低干扰”，专注力“不分散”

  杂乱环境是注意力的“隐形杀手”，需为孩子打造专属作业角。桌面上只留下当前科目课本、文具，移除玩具、零食、电子产品等干扰源；座椅选择贴合身形的款式，避免过软或过高而导致精力涣散。同时，控制环境噪音，家人尽量不看电视、不大声交谈，用温和的氛围助力孩子集中注意力。

  正向激励：夸“努力过程”，比盯“分数结果”更重要

  对于“多动”孩子而言，最珍贵的不是考了多少分，而是他们为了保持专注所付出的每一点努力。

  要夸过程、夸细节。例如，不要说“你这次考得不错”，而是说“你今天自己用番茄钟完成了数学作业，规划能力进步太大了”“你刚才听课坚持了20分钟没走神，这份毅力真厉害”等。让孩子感受到，努力永远比结果更值得肯定。

  建立正向奖励，让学习关联愉悦。与孩子约定，完成既定学习任务后，可获得喜欢的奖励。比如：户外运动1小时、拥有亲子游戏时间、看一集动画等。通过这种方式，帮助孩子把“学习”与“愉悦感”绑定，主动提升学习意愿。

  家长的使命，从来不是强行熄灭孩子的“能量火把”，而是为这束光指引方向，让它既能照亮学习之路，也能温暖孩子的成长旅程。

  作者：辽宁省精神卫生中心副主任护师 胡宝新

  审核：辽宁省精神卫生中心心理治疗师、主任医师 王亮